１．温度の高いお風呂やサウナに入るのはやめましょう！
熱すぎるお風呂やサウナはバストにとって一番大切なハリが失われる原因にもなります(>_<)
綺麗でハリのあるバストになる為にはお風呂のお湯は少しぬるめにしましょう！
少し温度が低いシャワーや湯船に入ってバストを包み込むようにやさしくマッサージすることをお勧めします！！
その方が、体も芯から温まりますからね＾＾
２．ストレスはバストのハリにとって大敵です！！！
ストレスはバストのハリをなくしてしまう要素があるそうです！！！
毎日のストレスはバストの発育やハリに大切な女性ホルモンの大敵なんです！
ストレスは消化器系の病気の原因にもなっていますよね。
そのためにも「入浴する」事はストレス解消にもなり一石二鳥です。
最近ではシャワーで済ませて終わりという方も少なくないので、身も心もゆっ
たりと余裕ある毎日を過ごせるようにしましょうね♪
女性ホルモンはバストアップにはかなり重要な要素をふくんでいますからね！
あとは睡眠にも注意が必要です。
ただ睡眠時間の長さはあまり関係なく、重要なのは質（熟睡度）だそうです！
睡眠時間が短くても質のいい睡眠がとれていれば、ストレスもしっかりと解消できるそうです。
女性ホルモンの分泌→バストアップには重要でうすね！
当然、美容にとっても睡眠は非常に重要です！
それを知ってから私は睡眠の質をあげるためにはどうしたらいいのか自分なりに調べてみました。
少しみなさんにも紹介しますね！バストアップのために実践してみてください。
ポイントは起床時間！！
睡眠に不安を持つ人は(私もそうでしたが)、早く床に着こうとしたり、同じ時間
に眠ろうと意識しがちですが、起きる時間に解決の糸口があるんです。
睡眠時間は短くても、毎朝同じ時間に起きることを心がける事で夜に熟睡度を
上げることができるんです＾＾
慣れるまでは少しつらいかもしれませんが、そのうち慣れてぐっすり夜寝れる
ようになりますよ！
朝おきたら、すぐに太陽の光を浴びることも大切です！
朝の光を浴びることで体内時計(人間の体内時計は２５時間だそうです)がリセ
ットされ１時間の周期のずれを修正することができるそうです！
きちんと体内時計をリセットすることで２４時間のスタートを切ることができ
ますし、質のよい睡眠にもつながっていきますよ＾＾
みなさんも出来ることから少しづつやってみて、質のいい睡眠を心がけてみてくださいね＾＾
自分の睡眠の質がいいのか悪いのか？一般的にどのくらいのレベルなのか？
気になる人は是非一度、熟睡快眠度をチェックしてみてください。（検索すると色々出てきますよ）
満足いく睡眠がとれているのか、睡眠障害はないか簡単にセルフチェックすることができます＾＾
ちなみに私はチェックしてみたら６５点でした（＾＾；
改善策なども教えてくれるので為になります！
みなさんも質のいい睡眠を心がけて美容の大敵『睡眠』とうまく付き合っていきましょう。
バストアップの効果もどんどん現れやすくなっていきますので！
３．適度な運動は美しいバストラインを保ちます！
ストレッチや適度な運動は綺麗なバストライン、ボディラインをキープするために効果的です＾＾
特に水泳はお勧めです！整った美しいバストラインを保つための一番理想的な運動だといえます！
もっと手軽な例で言えば、大胸筋のトレーニングです。
お祈りをするように手を合わせて左右の手のひらを押し付けあう・・・
これを入浴後に毎日行っていると、馬鹿にならないほどバストアップの効果が出ます！
やはり毎日の積み重ねが一番大事ですね。バストアップのために頑張りますょう！
４．バストのケアは必ず毎日しましょう！！
バストアップのためには、バストケアは継続することが大切です。毎日、お風呂に入る前、入浴中、入浴
後のマッサージする習慣をつけるといいですね！
もちろん、エクササイズや食事も毎日のケアも継続させることが何よりも大切ですよ。
私は、どういうマッサージやエクササイズがバストアップにいいのかをずっと研究しながら自分の体でテスト＆トライを繰り返しました。
その中で、正しい手順で行う事でバストアップの結果が出るまでの期間や、結果の出方がかなり変わってくることを実感しました。
入浴前には肩甲骨を動かして柔らかくすることで、バストマッサージの効果を数倍引き上げ
入浴中はツボを刺激してからマッサージ、入浴後はきちんと老廃物を流してあげることでバストのハリが全然違ってきます。
これを習慣にすると、短期間でも驚くほどのバストアップの成果が出てくるのは、私だけじゃなく
同じように実践した人達からも太鼓判を押せます！！
是非、今説明したような手順でバストアップに取り組んでみてください＾＾
５．自分のバストサイズにフィットする下着を着けましょう！
バストを締め付け、アンダーに赤く線が残るようなきつい下着をつけるのはよくありません。
自分のバストのサイズをきちんと把握しやさしくフィットするブラジャーを着けることでバストがより綺麗にみえます＾＾
ですから、選ぶときは必ず試着をしてください。
その際の注意点として、自分でサイズがわかっていてもメーカーやデザインに
よって微妙にカップの大きさが違う時が多く、それによりバストの装着感が変わってしまいます。
ワイヤーのしっかりしたものを選び、つけるのに時間がかかってもいいので、
きちんと腰を曲げてブラを装着し、お肉をきちんと寄せ集めましょうね＾＾
これだけで、一瞬にして魅力的なバストに変身します！
でも、これが正しいブラジャーの着け方なので、選ぶ際のポイントにしてください。
以上、ココまで説明した５つのポイントは、バストアップするためにはとても大切なポイントです！！
すぐに実践できることばかりだと思います。バストアップを効果的にするためにもこの５つは必ず実行しましょうね！！
そしてみなさんもバスト３カップアップめざして頑張りましょう＾＾
バストをもっと簡単に確実に大きくしたいあなたには下記の方法を実践してください！
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私もいろいろな方法を実践しましたが唯一バストアップに成功した方法です！
あなたも私のようにバストでコンプレックスを感じない毎日を送って欲しいです。
